opuk dikeni, topuk kemiği ile taban kemiğinin kemer kısmı arasında bulunan kemiksi bir kalsiyum birikimidir. Genellikle yaklaşık 0,5 cm uzunluğunda olan bu yapı çok küçüktür ve bu nedenle dışarıdan görülemez.

Topuk dikeni belirtileri, sabah yataktan kalktığınız anda ortaya çıkabilir veya uzun süre ayakta duran kişilerde gelişebilir. Bu gibi durumlarda dinlenmek, ağrıyı yavaş yavaş azaltabilir.

Topuk Dikeninin Nedenleri:

• Destekleyici olmayan ayakkabılarla zıplamak ve koşmak
• Çok sert zeminlerde yürümek
• Ayaktaki kaslar ve bağ dokularında meydana gelen travma veya yaralanmalar
• Artrit veya fazla kiloya bağlı ağrı
• Rahatsız ve anatomik olmayan ayakkabılar giymek
• Uzun süre parmak arası terlik (özellikle parmak arası kayışlı) giymek
• Çarpmalar veya sert darbeler nedeniyle topuk bölgesinde travma
• Omurga ve bel bölgesindeki romatizmal şikayetler ile yaşlanma

Topuk Dikeni İçin Öneriler:

• Rahat ve iyi oturan ayakkabılar: Bu tür ayakkabılar, topuk dikenine binen basıncı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Sabit topuk desteği: Ayakkabının arka kısmı (topuk desteği) sağlam olmalı, topuğu desteklemeli ve ayağın içe veya dışa dönmesini önlemelidir
• Biraz yükseltilmiş topuk: Hafif topuklu tabanlık veya topuğu biraz yükseltilmiş ayakkabı (4 cm’den yüksek olmamalı), ağrılı topuğa binen basıncı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca, ayağın dönmesini önlemeye ve ekstra topuk desteği sağlamaya yardımcı olan özel anatomik tabanlıklar da kullanabilirsiniz. Bu tabanlıkları Dr. Mery’den temin edebilirsiniz.

UZM.DR.Rıfat TOĞÇUOĞLU